Сон – основа красоты.

Сон – процесс, который крайне важен и необходим нашему организму. Ведь именно когда мы спим, то наше тело и мозг отдыхают и восстанавливаются. Особое значение сон имеет для женщин, потому что в это время идет активная регенерация всех тканей, клетки эпидермиса насыщаются кислородом и освобождаются от токсинов, а значит утром кожа будет свежей и «отдохнувшей».

Вы знаете, что между весом и продолжительностью сна сегодня установлена прямая связь? Если вы постоянно недосыпаете, то ваш организм начинает вырабатывать гормон стресса – кортизон. А это, в свою очередь, стимулирует чувство голода. Кроме того, начинает снижаться уровень, так называемого гормона роста – протеина, который помогает телу регулировать пропорции мышечной ткани и жира. И плюс ко всему, из-за недосыпания происходит снижение скорости обмена веществ.

Но не только продолжительность сна влияет на его «качество». Еще важно насколько ваш сон был спокойным и глубоким.

Вот как надо готовиться ко сну, чтобы он был по-настоящему восстанавливающим:

  • Помните, до полуночи самый полезный сон. Постарайтесь лечь спать не позже 23 часов, а еще лучше, чуть пораньше.
  • Найдите в своем распорядке дня 20-30 минут, и, ни смотря ни на какую погоду, совершите прогулку на свежем воздухе.
  • Чтобы ваш сон был глубоким и спокойным, примите теплую (+37 С) ванну. Добавьте в воду несколько капель лавандового масла или настой трав (мята, липовый цвет, ромашка). Не стоит перед сном принимать душ, а уж растираться жестким полотенцем – тем более. Лучше оставьте эту процедуру на утро.
  • Обязательно проветривайте комнату перед сном, а если погода позволяет, то спите с открытым окном.
  • Постель для сна должна быть умеренно жесткой и ровной. Мягкая постель не позволит вам расслабиться и может привести к нарушению осанки.
  • Ужинать лучше не позднее, чем за 2-3 часа до сна, и уж, конечно, не стоит пить кофе или крепкий чай. Выпейте лучше травяной чай или чашку теплого молока с медом. Это поможет вам утолить голод, причем, не перегружая желудок.
  • Для ночного белья оптимальными будут мягкие и натуральные ткани, оно должно быть свободным и удобным.

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>