Полезные советы для мозга.

Как бы ни был загружен ваш день – старайтесь посвятить сну не менее 6 часов. Оказывается, недостаток сна приводит к сбоям в нейрохимическом балансе и физическому отмиранию клеток мозга. В результате у человека происходит ухудшение интеллекта и памяти, а также появляются головные боли и подавленное настроение.

Спать нужно в удобной позе. Обратите на это внимание, чтобы неудачным положением головы не нарушалось кровообращение в сосудах шеи. Если же у вас уже есть проблемы с кровоснабжением мозга – приобретите для сна ортопедическую подушку.

Одним из самых важных условий здоровья всего организма является отказ от вредных привычек. Не забывайте, что курение и большие дозы алкогольных напитков очень вредят сосудам и снижают работоспособность мозга.

Избавиться от умственной усталости и напряжения мышц вам поможет массаж висков. Проводите его легкими круговыми движениями трех пальцев – указательным, средним и безымянным.

Очень хорошо активизировать работу мозга помогают наклоны. Особенно это относится к «сидячим» работникам. Делать такие наклоны очень легко в течение всего рабочего дня,  не привлекая ничьего внимания. Просто поместите документы или предметы, которые вам необходимы, в нижний ящик своего стола.

Если в вашей жизни случаются периоды большой умственной нагрузки, то в это время обратите внимание на питание. Вы должны избегать диет и хорошо питаться, т.к. для работы мозга, в среднем, необходимо 0,1 калории в минуту.

Обязательно включите в свой режим дня физические нагрузки. Пусть это будут пробежки, ролики, велосипед, лыжи, коньки или просто ежедневные прогулки в течение 30 минут. Этим вы поможете своему организму вырабатывать вещества, которые улучшают мозговую деятельность. А также физическая активность позволит в достаточной мере снабжать кровью мозг.

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>