Полезные советы для мозга.
Как бы ни был загружен ваш день – старайтесь посвятить сну не менее 6 часов. Оказывается, недостаток сна приводит к сбоям в нейрохимическом балансе и физическому отмиранию клеток мозга. В результате у человека происходит ухудшение интеллекта и памяти, а также появляются головные боли и подавленное настроение.
Спать нужно в удобной позе. Обратите на это внимание, чтобы неудачным положением головы не нарушалось кровообращение в сосудах шеи. Если же у вас уже есть проблемы с кровоснабжением мозга – приобретите для сна ортопедическую подушку.
Одним из самых важных условий здоровья всего организма является отказ от вредных привычек. Не забывайте, что курение и большие дозы алкогольных напитков очень вредят сосудам и снижают работоспособность мозга.
Избавиться от умственной усталости и напряжения мышц вам поможет массаж висков. Проводите его легкими круговыми движениями трех пальцев – указательным, средним и безымянным.
Очень хорошо активизировать работу мозга помогают наклоны. Особенно это относится к «сидячим» работникам. Делать такие наклоны очень легко в течение всего рабочего дня, не привлекая ничьего внимания. Просто поместите документы или предметы, которые вам необходимы, в нижний ящик своего стола.
Если в вашей жизни случаются периоды большой умственной нагрузки, то в это время обратите внимание на питание. Вы должны избегать диет и хорошо питаться, т.к. для работы мозга, в среднем, необходимо 0,1 калории в минуту.
Обязательно включите в свой режим дня физические нагрузки. Пусть это будут пробежки, ролики, велосипед, лыжи, коньки или просто ежедневные прогулки в течение 30 минут. Этим вы поможете своему организму вырабатывать вещества, которые улучшают мозговую деятельность. А также физическая активность позволит в достаточной мере снабжать кровью мозг.
Мой блог находят по следующим фразам
- чем остеоартроз отличается от остеохондроза
- Димедрол для обезбаливания зуба
- как улучшить работу сердца
- остеохондроз и остеоартроз
- череда при боли в горле
- димедрол помогает от зубной боли