Сердце человека – нагрузки и риски

26.07.2012 Здоровое сердце Нет комментариев

Сердце человека – нагрузки и риски.

Одной из самых главных причин очень многих заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как ишемическая болезнь, гипертоническая болезнь, атеросклероз – является курение. Если вы выкуриваете в день 20 и более сигарет, то риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы у вас в три раза больше, чем у некурящих людей. Курение также вызывает риск появления аритмий и внезапных смертей. Курение – это вторая причина после атеросклероза (по данным ВОЗ), которая приводит к ишемической болезни сердца.

Если вы не умеете ладить не только с окружающими, но и с самим собой, если вы всегда перегружены работой и совсем не умеете отдыхать, если вы не умеете управлять своими эмоциями, то все это наносит серьезный удар по вашему сердцу. Вы очень быстро превратитесь в «сердечника», принимая все близко к сердцу.

Есть много продуктов, которые наносят вред нашему сердцу, если их принимать в больших количествах, т.к. они делают нашу кровь более вязкой. Откажитесь или уменьшите в своем рационе такие продукты, как мясные блюда, рафинированные и консервированные продукты, продукты, богатые холестерином (печень, яйца, почки, икру, жирный сыр), а также сладкую, соленую и жирную пищу.

Очень большой вред нашему сердцу наносит переедание. Нагрузка на миокард усиливается даже чисто физиологически, если на желудок камнем ложится пища. Вспомните и не забывайте старую мудрость: «Из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным». Придерживайтесь этой истины и ваши сердце и сосуды будут в тонусе.

Дополнительную нагрузку на сердце создают и лишние килограммы, они являются прямой угрозой для него. Неважно сколько вам лет. Помните, что независимо от возраста, у людей с лишним весом вероятность инфаркта увеличивается в четыре раза по сравнению с теми, кто находится в форме и поддерживает свой вес в норме.

Как это ни странно, но к развитию сердечных заболеваний может привести и психологический аспект. Люди, которые всеми силами стараются достичь высокого положения или выдвинуться в профессиональном плане, и представляют эту группу риска. У них всегда присутствует состояние внутренней напряженности. Добившись одной цели, они сразу же переключаются на следующую. Постоянная напряженная и сознательная деятельность характерна для этих людей. Будьте осторожны и внимательно относитесь к своему сердцу и сосудам, если вы принадлежите к этой когорте людей.

Вот небольшой список профессий, составленный не так давно кардиологами, которые, по их мнению, являются наиболее опасными и вредными для сердца.

Первое место заняли представители профессий, где физическая активность минимальна, а вот очень ответственные решения необходимо принимать в максимально короткие сроки. К этим профессиям можно отнести: диспетчеры и операторы железных дорог и авиалиний, летчики, водители, машинисты, управленцы, менеджеры, администраторы.

Для людей этих или похожих профессий очень важно полноценное белковое питание. Им необходимо полностью исключить из своей жизни курение. Витамины С, В1 и В6 должны присутствовать в их рационе в достаточных количествах.

На втором месте оказались те люди, которые в силу специфики своих профессий вынуждены много времени проводить на ногах. Нагрузка на сердце, повышение давления и стимуляция сосудосуживающих механизмов происходит из-за напряжения мышц, которые поддерживают тело в вертикальном положении, и из-за того, что кровь застаивается в нижних конечностях. К представителям этих профессий можно отнести учителей, лекторов, певцов, артистов, хирургов и реаниматологов.

Поэтому к тем рекомендациям, которые приведены выше, следует добавить необходимость обеспечения в рационное достаточного количества калия, фосфора и магния. Также весьма полезна будет гимнастика для ступней и ног 4-6 раз в неделю.

Третье место, по мнению врачей, занимают люди, чьи профессии связаны с тяжелыми физическими нагрузками, с работой в горячих цехах, а также, если присутствует воздействие электростатических полей высокой интенсивности (например, работники телеграфных и телефонных станций в среднем болеют, по статистике, в 3-4 раза больше) и ионизирующего излучения.

Люди этих профессий должны соблюдать все рекомендации, приведенные выше, а также исполнять все требования санитарных норм и техники безопасности, которые приняты на их предприятиях.

Мой блог находят по следующим фразам