Как помочь сердцу биться долго.

Сердце и жизньВойдете Вы или нет в печальную статистику тех, кто умер от болезни сердца – зависит только от вас.

Активность и физические нагрузки являются одними из главных действий, которые более всего помогут вашему сердцу и сосудам долгое время оставаться здоровыми. Вспомните фразу: «Движение – жизнь» и двигайтесь больше.

Все проводимые исследования постоянно подтверждают, что сердце будет служить вам долго, если вы будете его разрабатывать. Сегодня, наверное, уже каждый человек знает, как полезны занятия на свежем воздухе – велосипедные прогулки, плавание, бег трусцой и просто ходьба. Все это не сложно и доступно любому человеку, а польза для сердца неоценима. Это снижение кровяного давления, уменьшение уровня общего холестерина и, наоборот, повышение «хорошего», что очень важно для сердечной мышцы.

Если Ваш вес выше нормы, то обязательно постарайтесь его сбросить. Доказано, что даже если вы ведете здоровый образ жизни, и нет никаких факторов риска для вашего сердца, но ваш вес превышает норму на 30 % и более, то вероятность получить инфаркт или болезнь сердца весьма велика.

Как вы знаете, проблема лишнего веса в Америке стоит очень остро. Так вот, после проведенных исследований, американские  кардиологи пришли к выводу, что если снизить вес всего лишь на 10 %, то риск возникновения коронарной болезни сердца уменьшится на 20 %.

Внеся некоторые изменения в свой рацион питания, мы, опять же, окажем помощь нашему сердцу. Если ваш возраст уже перешагнул отметку в 40 лет и у вас уже появились проблемы с сердцем и сосудами, то необходимо свести к минимуму употребление соли и насыщенных жиров в вашем рационе.

Кроме того, надо обогатить вашу пищу следующими важными веществами:

1. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.

Их употребление позволит улучшить работу сосудов и снизить уровень «плохого» холестерина.

2. Антиоксиданты.

Эти вещества защитят от окисления клетки вашего сердца и сосудов. Ликопин – является самым важным из них. Уникальность этого кардиопротекторного антиоксиданта в том,  что он защищает сердце от инфаркта и  препятствует развитию атеросклероза.

3. Флавоноиды.

Очень большое количество этих веществ содержится в виноградных косточках. И именно с этим, по мнению ученых, связано защитное действие красного вина на сосуды и сердце. Повысить выносливость сердца, снизить риск образования тромбов, а также восстановить эластичность сосудов помогают эти удивительные соединения.

Помимо всего прочего, это не искусственные вещества, не химические продукты. Все они растительного происхождения. Основным источником поступления в наш организм этих веществ являются овощи и фрукты. Но чтобы достичь лечебного эффекта – этого мало, слишком большие объемы таких продуктов придется употреблять, да еще и ежедневно.

И где выход, спросите Вы? Если у вас есть желание жить долго и счастливо (а у кого его нет), то вам придется подобрать биологически активные добавки к своей пище. Вы можете как угодно относится к аббревиатуре БАД (наше телевидение уже конкретно запугало многих), но это не более чем пищевая добавка растительного происхождения. Только все компоненты, необходимые нашему организму, в этих препаратах находятся в сбалансированном составе. Главное — правильно выбрать производителя. Здесь вам Интернет в помощь.

Все вышеперечисленное позволит вам, конечно, вместе с вниманием к своему весу, давлению и физической активностью, добиться того, что ваше сердце долгие годы будет биться ровно.

Берегите себя и помните: «Жизнь у каждого из нас одна!».

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>