Продукты для суставов.

От того, что мы едим, очень сильно зависит состояние наших суставов. Поэтому так важно каждый день утром, днем и вечером оказывать им профилактическую помощь. А для этого надо знать, какие продукты вредны и подвергнут суставы риску, а какие, наоборот, принесут пользу и помогут сохранить их здоровыми.

И одно из первых мест здесь занимает желатин. Поэтому не забывайте баловать свои суставы продуктами и блюдами, которые его содержат. Для мужчин, например, подойдет холодец и хороший «крепкий» бульон с мозговой косточкой. Для женщин и детей – фруктовые желе, муссы, кисели и пудинги. Понятно, что разделение здесь весьма условное.

Также большую пользу суставам приносят различные травяные чаи:  с листьями брусники, с ромашкой, со зверобоем. Авокадо  оказываете на больные суставы очень благоприятное действие. Пощелкайте обычные подсолнечные или тыквенные семечки, что полезно для «смазки» суставов.

Кроме того, не забывайте о таких важных для суставов продуктах, как творог, сметана, сернистая минеральная вода (источник неорганической серы) и зеленый салат (источник кремния и кальция).

Т.к. все морепродукты содержат фосфор и кальций, которые необходимы для укрепления наших костей, то в свою пищу обязательно добавляем: сельдь, скумбрию, сардины, креветки и мидии.

Сегодня уже почти каждый знает, что в суставах происходит накопление вредных солей. Чтобы подольше их уберечь от этой напасти, больше пейте минеральную или очищенную воду (без газа) и грейпфрутовый сок.

Если вы в процессе жизнедеятельности подвергаете свои суставы большой нагрузке или у вас есть предрасположенность к болезням суставов, то лучше исключите из своего рациона такие продукты, как бобы и вяленую рыбу, копчености и жирное мясо.

Замените лучше копченые блюда – запеченными в фольге, жареные — тушеными, а жирные сладости и блюда с большим содержанием углеводов – морсами, киселями и фруктовым желе.

Не забывайте, что если вы будете питаться правильно, то не только сохраните свои суставы здоровыми и гибкими, но и насытите организм полезными веществами. Благодаря этому вы всегда будете оставаться в тонусе и прекрасной физической форме.

Полезные советы:

  • Для заправки салатов используйте не майонез, а подсолнечное, оливковое или любое другое растительное масло. Все они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые обладают хорошим противовоспалительным действием.
  • Ограничьте употребление консервов и красного мяса. Лучше заменить их на морскую рыбу. Она гораздо более полезна.
  • Когда вы готовите суп из рыбы или мяса, то все косточки, связки, хрящи и сухожилия удаляйте только после того, как блюдо готово.
  • Чтобы обеспечить более лучшее скольжение суставов – пейте больше воды.

Враги наших суставов:

  • алкоголь;
  • консерванты;
  • острые приправы;
  • животные жиры.

Друзья наших суставов:

  • зелень;
  • ягоды;
  • овощи;
  • фрукты.

Чтобы ваши косточки не болели и не хрустели с годами – берегите их, помните о тех продуктах, которые им помогают.

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>