Как облегчить боль в спине дома (5 способов).

Чтобы узнать, как облегчить боль в пояснице в домашних условиях, вы должны ясно понимать, что можно делать, а что нельзя делать с вашим телом дома. Боль в спине может быть вызвана несколькими причинами, включая длительное сидение или, наоборот, если вы долгое время находитесь на ногах, плохо сидящая обувь и плохая осанка при ходьбе.

Больше двигайтесь

Один из самых простых и легких способов уменьшить боли в спине в домашних условиях – это больше находиться в движении, быть более активным. Нахождение в постели, после того как вы ляжете спать, может усугубить ваше состояние, так как нагрузка на вашу, уже больную спину, возрастает. Поэтому в течение дня вы должны больше двигаться. Занимаясь домашними делами, отставьте в сторону тяжелую работу, не нагибайтесь слишком далеко и не делайте резких движений.

Познакомьтесь с пилатесом

Если вы хотите облегчить боли в спине, то научитесь пилатесу. Пилатес помогает снять дискомфорт и даже может предотвратить повторное возникновение боли, так как он укрепляет основные мышцы, которые поддерживают спину. Исходя из принципа, что в организме человека все должно быть структурно сбалансировано, чтобы функционировать на оптимальном уровне, то нежные движения в упражнениях на растяжку и укрепление позы в пилатесе очень благотворно влияют на различные части тела.

Самомассаж

Самомассаж является одним из рекомендованных средств  для снятия боли в спине в домашних условиях. Это сделать дома гораздо проще, чем вы думаете, и все что требуется, то только теннисные мячи и тонкий матрас.

Лягте на матрас, колени согнуты, ступни на землю. Положите теннисный мяч под спину и держите его там в течение нескольких секунд, немножко подвигайтесь. Переместить мяч в новую область и повторите все еще раз. Если вы хотите сделать более «сильный» массаж, положить два теннисных мяча в носок или чулок, и следуйте тем же инструкциям, что и выше.

Терапия, сидя в кресле

Вы можете выполнить это простое упражнение для лечения у себя дома. Вам нужно кресло с задней спинкой и маленький резиновый мяч. Сядьте в кресло, позвоночник выпрямите и держите спину прямой, колени вместе, ноги на полу.

Сядьте копчиком на резиновый мяч и подвигайтесь слева направо. В этом положении вы будете вынуждены сидеть прямо, выпрямив позвоночник и растягивая спину. Уберите мяч через 5 минут и отдохните.

Расслабьтесь и отдохните

Некоторые боли в спине иногда являются лишь симптомами стресса. В этом случае метод лечения дома самый простой. Все, что вам нужно, это буквально ничего не делать. Поживите так день или два, отключите телефоны, ни с кем не общайтесь, почитайте книги и послушайте легкую  успокаивающую музыку. Вы будете чувствовать себя лучше, как только уровень стресса снизится, и вы успокоитесь.

Эти 5 простых способов для облегчения боли в спине дома предназначены только для легких ситуаций. В большинстве случаев, боли такого рода уходят через несколько дней. Но если дискомфорт тяжелый и длится долго, то лучшее, что вы можете сделать, это обратиться к специалисту.

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>