Гимнастика при заболеваниях суставов.

Избавиться от заболеваний суставов не так-то просто. Лечение носит комплексный характер: лекарственная терапия, физиотерапия, массаж и специальные упражнения лечебной гимнастики.

При выполнении упражнений нужно выбрать позу, которая способствовала бы снижению мышечного тонуса и уменьшению болей. Она и будет исходным положением (И.П.).

1. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Спокойное движение с расслаблением на выходе.

2. И.П. – то же. Поднять колено к животу – выдох, и.п. – вдох. То же другой ногой.

3. И.П. – то же. Скрестные движения прямых рук перед собой.

4. И.П. – Стоя на четвереньках, руки выпрямлены, спина прямая. Выгибание спины с движением таза к пяткам.

5. И.П. – то же. Поднять колено одной ноги к противоположной руке – выдох, и.п. – вдох. То же другой ногой.

6. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Согнуть правую ногу, скользя стопой, левую ногу к плечу – вдох, и.п. – выдох.

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

1 комментарий

  1. Эта гимнастика особенно рекомендована при сколиозе, остеохондрозе , искривлении осанки, а также при повышенном артериальном давлении, мигрени и многих других проблемах. Она хороша для расслабления и позволяет сбалансировать ум и эмоции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>