Гимнастика при заболеваниях суставов.
Избавиться от заболеваний суставов не так-то просто. Лечение носит комплексный характер: лекарственная терапия, физиотерапия, массаж и специальные упражнения лечебной гимнастики.
При выполнении упражнений нужно выбрать позу, которая способствовала бы снижению мышечного тонуса и уменьшению болей. Она и будет исходным положением (И.П.).
1. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Спокойное движение с расслаблением на выходе.
2. И.П. – то же. Поднять колено к животу – выдох, и.п. – вдох. То же другой ногой.
3. И.П. – то же. Скрестные движения прямых рук перед собой.
4. И.П. – Стоя на четвереньках, руки выпрямлены, спина прямая. Выгибание спины с движением таза к пяткам.
5. И.П. – то же. Поднять колено одной ноги к противоположной руке – выдох, и.п. – вдох. То же другой ногой.
6. И.П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Согнуть правую ногу, скользя стопой, левую ногу к плечу – вдох, и.п. – выдох.
Мой блог находят по следующим фразам
- димедрол зубная боль
- лист малины и черной смародины при суставах
- nardoc.ru
- димедрол от зубной боли
- nardoc.ru
- димедрол в ампуле при зубной боли
Эта гимнастика особенно рекомендована при сколиозе, остеохондрозе , искривлении осанки, а также при повышенном артериальном давлении, мигрени и многих других проблемах. Она хороша для расслабления и позволяет сбалансировать ум и эмоции.