Хроническая усталость и жизнь человека.

Наступило лето. И многие уже живут в  ожидании отпуска и такого долгожданного отдыха. А почему мы ждем именно лета? Неужели нельзя отдохнуть в другое время? И вообще – умеем ли мы отдыхать?

Современного человека в жизни постоянно сопровождают стрессы, физические и психологические нагрузки. Во врачебной практике уже прочно закрепилось такое понятие, как синдром хронической усталости. К нему обычно относят плохое настроение, быструю утомляемость, депрессию, постоянную раздражительность, ухудшение памяти, снижение внимания, нарушение сна.

Не стоит путать синдром хронической усталости с обычной усталостью, которая защищает наш организм от перегрузок, от которой мы получаем удовлетворение выполненной работой или делом.

Основное отличие синдрома хронической усталости от обычного переутомления в том, что он характеризуется практически полной истощенностью резервов организма.

Современные быстрые ритмы жизни и неумение ими управлять приводят к тому, что человек находится в режиме постоянного напряжения. Многим знакома фраза: «У меня совершенно нет времени, ни одной свободной минуты, даже расслабиться некогда».

А вы попробуйте внимательно проанализировать только что прошедшую неделю. Вы с удивлением обнаружите, что время на отдых было. И его даже было вполне достаточно. Проведенные исследования доказали, что причинами перенапряжений и стрессов является не недостаток времени, а, как это ни парадоксально, неумение расслабляться.

Мы начинаем винить себя, если что-то не успеваем сделать. В результате взваливаем на свои плечи еще больше дел, снова и снова уплотняем свой, и без того плотный, график. И, в конечном итоге, нам самим уже не остается в нем места.

Все наши ежедневные дела или действия, либо ослабляют, либо укрепляют наш организм. Наше физическое и умственное здоровье зависит от многих факторов. Ведь мы сами решаем, как нам реагировать на окружающих нас людей, на их действия и поступки, сколько нам спать, засиживаться ли до глубокой ночи, заниматься или нет спортом.

Чтобы прийти в гармонию с ритмами природы  нам нужно обязательно изменить свой распорядок дня. В нем обязательно должно быть место для наших родных и близких людей, для наших увлечений, для занятий своим хобби. Именно такой режим поможет настроить наши внутренние биологические часы, замедлит процессы старения и повысит выносливость. Он приведет нас к душевному спокойствию.

Мы все хотим быть успешными в жизни людьми. Но успех зависит не только от того, как много вы работаете, но и от того, умеете ли вы полноценно и хорошо отдыхать. Здоровый сон – вот что является самым лучшим предупреждением усталости. Лекарств, которые снимают усталость, не существует, а хороший сон – это лекарство, да еще и бесплатное. Правда есть один недостаток. У вас не получится отоспаться «про запас», а значит и сон должен быть регулярным.

Научитесь отдыхать и среди рабочего дням, переключая свою мозговую деятельность на какое-то время в другое русло. Т.е. постарайтесь хоть на время отвлечься от текущих проблем и дел. Ведь наибольшей составляющей общей усталости организма как раз и является моральное утомление от повседневных забот. Практикуйте это ежедневно. Отрывайтесь от работы на 5-10 минут каждый час. Расслабьтесь, представьте себя в каком-нибудь приятном для вас месте, ощутите всем телом умиротворение и покой. А если такой способ не для вас, то просто почитайте любимую книгу.

Помните, что одним из самых серьезных способов сохранения нашего здоровья является именно правильно организованный отдых. Никогда им не пренебрегайте. Наверняка, и в вашем окружении есть немало людей, которые откладывают отдых «на потом» и делают это не один год. Потом они втягиваются в такой ритм жизни, это становиться привычкой и уже отдохнуть нормально такой человек не может, просто потому, что разучился это делать.

Поэтому – давайте отдыхать! Не умеете – учитесь. Хороший полноценный отдых поможет вам сохранить свое здоровье на радость не только себе, но и вашим родным и близким людям. Не пренебрегайте им.

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>