Сон и здоровье.

Сон и здоровьеСегодня любой человек понимает как важны для здоровья отсутствие вредных привычек, высокая физическая активность, правильное питание. Но мы совсем недооцениваем насколько важен для нашего самочувствия сон. Жизнь стремительно ускоряется. Нам хронически не хватает времени. И вот мы уже начинаем экономить на часах сна. А ведь не отдохнув полноценно, не высыпаясь мы расшатываем свою нервную систему, испытываем стрессы днем. Качество жизни, к которому мы так стремимся, ухудшается.

Сон — это очень важная составляющая нашей жизни, он тесным образом связан с нашей нервной системой и дневным самочувствием в целом. Последствия плохого сна для организма будут сравнимы с последствиями стресса. Он также способствует снижению иммунитета и увеличению веса, понижает работоспособность и обостряет хронические заболевания. Если человека несколько дней держать без сна, то в организме развиваются процессы, которые очень похожи на процессы ускоренного старения. Тоже самое происходит и во время стрессов. Кроме того, при недостатке сна в организме увеличивается выброс гормона стресса — кортизола, что может привести к повышенной возбудимости и срывам в работе организма.

Какой же должен быть сон, чтобы он мог защитить нас от последствий стрессов. Сон — который дает силы противостоять им. По оценкам медиков, нам необходимо спать 7-8 часов, чтобы отдохнуть и бодро чувствовать себя на следующий день. Однако для нормального ночного сна вполне хватит и 5-6 часов. Но самое главное — это качество сна, а не его продолжительность. Т.е. как глубоко, крепко и спокойно спит человек. Именно это является залогом полноценного отдыха, а не количество часов сна.

Вы живете в городе? Так вот почти 90% городских жителей «не дотягивают» до идеала по одному или нескольким пунктам. Огромный поток информации, переутомление и стрессы, злоупотребление возбуждающими веществами — вот главные причины существующего положения вещей.

Кроме того, сокращается и время сна. По данным статистики мы спим сегодня на 20% меньше, чем люди в 19 веке. А что такое 20%. Это полтора часа за ночь.

Ночь в нашем организме происходят удивительные вещи: значительно повышается выработка омолаживающих гормонов (мелатонин, гормон роста серотонин и др.). Сегодня, после проведенных исследований, получены доказательства того, что эти гормоны способны увеличивать продолжительность жизни на 25-30%.

Во время, так называемого, глубокого сна в организме активно происходят процессы восстановления и регенерации клеток, причем это касается не только внутренних органов, например, печени, но и клеток кожи. Вот поэтому после полноценного сна мы чувствуем себя «обновленными».

Наконец, и это сегодня уже многие знают, что именно во сне происходит обработка полученной дневной информации, при низком качестве которой снижается память, концентрация внимания и умственная работоспособность.

Одной из причин бессонницы и недосыпания являются стрессы. Как разорвать этот круг? Подходить к решению этой проблемы надо с двух сторон — нормализовать сон ночью и обеспечить организму достаточно ресурсов для борьбы со стрессами днем.

Только таким образом Вы сможете повысить качество своей жизни, обеспечите себе отличную работоспособность, бодрое самочувствие, а самое главное — здоровье.

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>