Как укрепить и успокоить нервную систему?

В наше непростое время многие люди постоянно испытывают стресс. В результате появляется раздражительность, беспричинные страхи и хандра. Даже крепкий и продолжительный сон не помогает избавиться от усталости. Так как же защититься от нервных всплесков, которые разрушают наше здоровье и укрепить свои нервы.

Думайте о хорошем. Старайтесь мыслить позитивно, даже если ситуация ни к черту и день идет наперекосяк. Мрачные, тяжелые мысли действуют на человека разрушительно. Помните об этом. Поэтому гоните их прочь, если вы хотите сохранить свою нервную систему здоровой.

Что для этого нужно сделать? Вспомните хорошие приятные моменты из своей жизни. Что-то у вас не получается или вы что-то не в состоянии сделать? Не зацикливайтесь на этой проблеме. Лучше подумайте о том, чего вы уже смогли достичь в этой жизни. Прекратите общение с неуравновешенными людьми. Посетите те места, которые дарят вам радость и комфорт.

Если вам знакомы упражнения, которые помогают справиться с негативом и возникшим раздражением, то попробуйте выполнять их в течение дня.

Можно делать, например, такое упражнение:

  • Поверните голову через левое плечо и пройдитесь мысленно взглядом от вашей пятки по ноге и от копчика к шее.
  • Поверните голову через правое плечо и сделайте тоже самое.
  • Приподнимитесь на носки и опуститесь на пятки.
  • Повторите все это несколько раз.
  • Расправьте плечи и выпрямите спину.

Умственная или физическая работа может быть достаточно монотонной. Чередуйте их и вы окажете благоприятное действие на свой организм.

Если вам приходится делать долгую однообразную работу, то постарайтесь делать, хотя бы, небольшие «передышки». А можно ненадолго переключиться на другой вид деятельности. Это позволит вам расслабится и отстраниться на некоторое время.

Проводите как можно больше времени на свежем воздухе, больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде, выезжайте на природу, работайте или отдыхайте на своем дачном участке.

Один из самых лучших способов отдохнуть и укрепить нервную систему – это общение с природой. Съездите за город. При таких поездках повышается настроение, расслабляются мышечные зажимы и уходят тревожные мысли.

Очень полезны для нервной системы регулярные занятия спортом, плавание, пешие прогулки. Они улучшают наше самочувствие, дарят бодрость и отличное настроение!

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>