Влияние пищи на организм человека.

Наступило утро. Вы проснулись. Не забудьте обязательно позавтракать. Прием пищи утром позволит запустить «обмен веществ» сразу.

Любую пищу принимать лучше сидя. Не зря говорят: «Стоя больше влезет», т.к. перекусывая в спешке, стоя, на ходу или на улице, мы съедаем больше.

Если Вы начнете свой обед с чашки куриного или овощного бульона или с тарелки легкого супа, то Вы съедите значительно меньше калорийной пищи, т.к. ваш желудок уже будет наполнен.

Лучше есть чаще и понемногу. Этим вы лишите организм необходимости запасать «топливо» впрок, на случай долгих перерывов между приемами пищи. Кроме того такой прием пищи будет способствовать более активному метаболизму.

Не стоит также забывать о мультивитаминных и минеральных комплексах в холодное время года. Они помогут вам избежать дефицита необходимых организму веществ. Ведь зачастую именно нехватка важных биологически активных веществ является причиной того состояния, при котором мы постоянно испытываем чувство голода. Просто таким образом организм старается получить так необходимые ему вещества и элементы.

Если вы мало спите, то в вашем организме увеличивается уровень гормона кортизола, который способствует сжиганию мышечной массы и накапливанию жира. Поэтому старайтесь спать каждую ночь от семи до девяти часов.

Занятия спортом приводят к увеличению мышечной массы тела. Соответственно ее развитие ведет к постоянному сжиганию жировых отложений, т.к. организму требуется больше калорий на поддержание мышц.

Лучше всего, если у вас есть такая возможность, делать физические упражнения утром, на голодный желудок, т.к. в этом случае излишки жира будут «сжигаться» гораздо быстрее. Происходит это из-за того, что у нас за ночь истощаются запасы гликогена (запасного углевода), а значит организм, во время утренней тренировки, будет активнее использовать жир в качестве топлива.

Хотите израсходовать дополнительное количество калорий? Тогда разговаривайте по телефону стоя.

Еще вы можете сжечь примерно на пять процентов калорий больше, если будете сидеть на стуле или в кресле прямо, а не в положении полулежа.

В наши дни многие, чтобы сбросить лишний вес, сидят на диетах. Если вы из их числа, то обходите стороной диеты, связанные с голоданием. Вам не удастся обмануть свой организм. Как только он почувствует угрозу голода, то немедленно отреагирует на это замедлением обмена веществ, чтобы сэкономить «топливо». А когда вы выйдите из диеты, то организм начнет активно запасать жир. На всякий случай. Вдруг вы решите еще поголодать.

Вам лень заниматься физическими упражнениями? Не беда. Выход есть. Танцуйте!!! Оказывается танцы или движения под музыку сжигают практически такое же количество калорий, как и физические упражнения.

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>