Правильный ужин.
Ужин должен быть ранним и легким, лучше всего белковым — например, кусок нежирной рыбы и овощной салат. Можно съесть на ужин и бутерброд с сыром, но без масла.
В списке разрешенных к вечерней трапезе продуктов — нежирный творог, каша и, конечно, овощи-фрукты.
Но нельзя есть перед сном цитрусовые — они сильно возбуждают аппетит. Хотите похудеть — не ешьте на ночь торты и булочки.
И главное — ужинайте не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну, иначе вы будете плохо спать.