Диета или как быстро сбросить лишний вес

14.11.2013 Здоровье и лишний вес Нет комментариев

Как быстро сбросить лишний вес (диеты).

Супер-быстрые диеты

Люди обращаются к быстрым диетами для похудания, когда времени на то, чтобы сбросить лишние 3-4 килограмма, совсем не осталось.

Больший вес сбросить, увы, не удастся, потому что организм, как правило, очень быстро приспосабливается к «спартанским» условиям и начинает целенаправленно копить жир – защищаться от стресса.

Кофе и чай для того, чтобы сбросить вес в домашних условиях

Чтобы сбросить лишний вес в домашних условиях без неприятных воспоминаний, нужно делать это с удовольствием! Вместо того, чтобы жестко ограничивать себя в обедах и ужинах, методы похудения в домашних условиях нужно строить на замене одних продуктов другими, менее калорийными и более полезными.

Фрукты и ягоды (можно замороженные), исключая бананы и виноград, салаты, заправленные нежирным йогуртом, мюсли сухофруктами, овощные и рыбные супы, морепродукты, кисломолочные продукты и цельнозерновые каши — всё это вкусно и позволяет сбрасывать лишние килограммы прямо дома.

Все это строится на сбалансированном, правильном питании, что совершенно не вызывает дискомфорта и мечтаний о кастрюльке пельменей среди ночи. Навязчивые мысли о сливочных пирожных и бутерброде с колбасой в качестве перекуса тоже легко отогнать, имея в холодильнике набор для низкокалорийного ягодного коктейля или хотя бы яблоко.

И не имея свободного времени для отдыха на диване — лучше пойти потанцевать, включив что-нибудь жизнеутверждающее.

Приятное похудение в домашних условиях можно стимулировать весьма эффективными напитками, не отказывая себе в привычном вкусе и аромате. Специальный чай для похудения не только снижает аппетит и способствует сжиганию жиров, но и поддерживает желудок и очищает организм от токсинов. Кофе для похудения обладает теми же свойствами, придавая активное и бодрое настроение, что так важно для правильного построения режима дня. Поэтому не думайте: Как сбросить лишний вес в домашних условиях? Весь вопрос в том, как посмотреть на проблему и как сильно пожелать ее разрешить!

Жокейская диета

Диета применяется в случае, если необходимо срочно сбросить вес. Эффект усиливается сауной и массажем.

Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на три части.

Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Третий день: 3-5 чашек черного кофе.

Белковая диета

Вы сможете потерять лишний вес за 2–3 дня на 3-5 килограмм, если будете четко придерживаться предложенного рациона.

Утро: 1 яйцо сваренное всмятку, через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, спустя еще 3 часа – снова 150 г творога и чай. До следующего утра только минеральная вода в любом количестве.

Такая диета слишком тяжела для организма. Повторное ее применение возможно не ранее 1 месяца.

Рыбная диета

Рыбная диета проводится за 2-3 дня и гарантирует избавление от 3 лишних килограммов.

Необходимо есть 5 раз в день по 100 г несоленой вареной рыбы с овощным гарниром (капуста, огурцы, помидоры). На завтрак и обед можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвара шиповника.

Трехдневная диета

Эта диета рассчитана на 3 дня, за которыми следуют 4 дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за 3 «тощими» днями следуют 4 нормальных, очень помогает пережить эти 3 дня. В остальные 4 дня питаться умеренно, хотя, постепенно организм привыкает сам себя «держать в руках».

1-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья. 2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.

Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефалевой сковородке.

Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

Второй завтрак: 1 банан.

Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант — можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.

Перед сном: Чай, 2 чернослива.

3-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.

2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.

Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.

Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.

Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Эта диета хоть и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко. Еще легче будет, если одновременно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить — 6-8 стаканов простой воды в день.

Четырехдневная диета

Первый день:

Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.

Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.

Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

Второй день:

Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.

Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.

Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

Третий день:

Завтрак: 1-2 стакана чаю.

Обед: 1 помидор + 1 огурец + кусок сыра.