Что такое ожирение?

Итак, что такое ожирение. Необходимо понимать, что это не просто лишний вес или лишние килограммы – это болезнь. И проявляется эта болезнь отложением в организме большого количества жира.

Есть много причин, которые способствуют накоплению избыточной массы тела:

- наследственность;

- прием некоторых лекарственных средств;

- предрасположенность (если вас «закармливали» в детстве, то это приведет к увеличению количества клеток, которые синтезируют жир);

- эндокринные заболевания (заболевания щитовидной железы, гиперинсулинизм, заболевания надпочечников, нарушения в репродуктивной системе и др.).

Но самым распространенным видом ожирения является алиментарное, т.е. ваши энергетические расходы меньше, чем количество калорий, которые поступают в организм. Это одна из главных причин того, что в крупных городах количество полных людей больше, чем в сельской местности. И здесь нет ничего удивительного, ведь жизнь и труд на селе всегда требуют больших физических усилий, а значит, и сопровождаются большим расходом энергии.

Кроме того, существуют данные прямых исследований, которые подтверждают, что среди работников умственного труда гораздо больше людей, имеющих проблему ожирения, чем среди тех, кто занимается физическим трудом.

И одно только это говорит нам о том, что физические нагрузки, если они регулярны, способны удержать наш вес в норме. Именно они позволят избавиться от лишних углеводов еще до того, как они перейдут в жировую ткань. Более того, физическая активность способствует сжиганию жиров, а это, в конечном итоге, позволит не только поддержать, но и снизить массу тела.

Чтобы иметь нормальный, здоровый вес тела, обратите внимание на питание. Главное правило здесь – контроль калорийности пищи. Если уменьшить потребление углеводов и жиров, а увеличить долю клетчатки, которая связывает и выводит из организма жиры, то можно очень эффективно контролировать свой вес.

Учет калорий в свое время позволил мне сбросить девять килограмм за один месяц. Причем без всяких диет, то есть я употреблял любую пищу, но высококалорийную просто в меньших объемах.

И еще, раз уж речь зашла о питании. Помните, что в природе есть вещества, которые позволяют и помогают организму контролировать обмен жиров, углеводов и холестерина, не допуская их избыточного образования.

Вот эти вещества:

  • омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
  • витамины группы В;
  • микроэлемент хром;
  • бета-каротин;
  • растительные адаптогены и некоторые другие биологически активные вещества.

Если вы обогатите ими свой рацион, то это позволит вам, вместе с физическими нагрузками, на долгие годы сохранить тонкую талию, что, соответственно, увеличит продолжительность вашей жизни. Жизни счастливой и долгой.

Не ленитесь! Любите себя, любите свое тело! Будьте красивыми и привлекательными в любом возрасте!

Мой блог находят по следующим фразам

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Общайтесь со мной:

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>