Архив рубрики: Здоровый сон

Как выспаться за 20 минут.

Как выспаться за 20 минутВыспаться, оказывается, можно и за двадцать минут. Правда, ненадолго — всего лишь на ближайшие два-три часа, но, как говорится, иногда лучше мало, чем ничего.

ГЛАВНОЕ - это улечься в правильной позе, гарантирующей наибольшее расслабление тела.

Сон — залог здоровья.

Хoрoший сон ценят все - oн пoзвoляет нам хoрoшo отдохнуть и лучше рабoтать, хoрoший ночной сон является залогом здоровья. И, тем не менее, миллиoны из нас страдают бессонницей.

Пo данным Всемирнoй ассoциации медицины сна (WASM), прoблемы сo сном приняли масштабы глoбальнoй эпидемии, затрагивая 45% населения всегo мира.

Сон и организм человека.

Ложитесь спать и вставайте после сна в одно и то же время. Следуя этому важному правилу, вы всегда будете в течение всего дня чувствовать себя более свежим и бодрым, а это, в свою очередь, позволит лучше противостоять стрессам.

Не стоит принимать пищу перед сном. Лучше всего поесть за два часа до сна. Причем пища должна быть легкой: фрукты, овощи, кисломолочные продукты.

Как укрепить и успокоить нервную систему?

В наше непростое время многие люди постоянно испытывают стресс. В результате появляется раздражительность, беспричинные страхи и хандра. Даже крепкий и продолжительный сон не помогает избавиться от усталости. Так как же защититься от нервных всплесков, которые разрушают наше здоровье и укрепить свои нервы.

Хроническая усталость и жизнь человека.

Наступило лето. И многие уже живут в  ожидании отпуска и такого долгожданного отдыха. А почему мы ждем именно лета? Неужели нельзя отдохнуть в другое время? И вообще – умеем ли мы отдыхать?

Современного человека в жизни постоянно сопровождают стрессы, физические и психологические нагрузки. Во врачебной практике уже прочно закрепилось такое понятие, как синдром хронической усталости. К нему обычно относят плохое настроение, быструю утомляемость, депрессию, постоянную раздражительность, ухудшение памяти, снижение внимания, нарушение сна.

Сон и здоровье.

Сон и здоровьеСегодня любой человек понимает как важны для здоровья отсутствие вредных привычек, высокая физическая активность, правильное питание. Но мы совсем недооцениваем насколько важен для нашего самочувствия сон. Жизнь стремительно ускоряется. Нам хронически не хватает времени. И вот мы уже начинаем экономить на часах сна. А ведь не отдохнув полноценно, не высыпаясь мы расшатываем свою нервную систему, испытываем стрессы днем. Качество жизни, к которому мы так стремимся, ухудшается.