Архив рубрики: Здоровье и лишний вес

Что можно есть на ночь, чтобы похудеть и сжигать лишний жир.

Что можно есть на ночь

Проголодалась? А на часах уже давно за полночь и тебе пора через час ложится спать.

Тогда лучший вариант для тебя — белок.

Некоторые отличные источники белка для полуночного перекуса:

Миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм)
Нежирный творог или кефир
Сыр с низким содержанием жира
Хумус
Куриная грудка
Индейка (также способна улучшить качество сна)
Рыба

Правильный ужин.

Правильный ужинУжин должен быть ранним и легким, лучше всего белковым — например, кусок нежирной рыбы и овощной салат. Можно съесть на ужин и бутерброд с сыром, но без масла.

В списке разрешенных к вечерней трапезе продуктов — нежирный творог, каша и, конечно, овощи-фрукты.

Как быстро сбросить лишний вес (диеты).

Супер-быстрые диеты

Люди обращаются к быстрым диетами для похудания, когда времени на то, чтобы сбросить лишние 3-4 килограмма, совсем не осталось.

Больший вес сбросить, увы, не удастся, потому что организм, как правило, очень быстро приспосабливается к «спартанским» условиям и начинает целенаправленно копить жир – защищаться от стресса. 

Продукты для снижения веса.

Три раза в день, за 30 минут до еды выпивайте по одной столовой ложке свекольного сока.

Исключите из своего рациона сахар, варенье, конфеты и мучные изделия.

Противопоказано: молоко более 3% жирности, маргарин, жирные и плавленые сыры, майонез, сосиски, бутерброды, а так-же все, что жарится.

Народные рецепты от ожирения.

1. Возьмите 400 грамм яблок, размельчите и положите их в эмалированную посуду, залейте 0,5 литрами теплой кипяченой воды.

Добавляйте по 10 грамм дрожжей и 100 грамм меда на каждый литр воды.

Полученную смесь держите в открытом виде (или прикройте посуду чем-нибудь темным и легким) в темноте при температуре окружающего воздуха 20-30С.

Основы здоровой диеты.

Хотя многие из нас действительно получают с пищей достаточно белков, однако исследования показывают, что многие люди нуждаются в гораздо большем их количестве, чем в настоящее время рекомендуется. Белок является тем веществом, которое наш организм использует для поддержания клеток, тканей и органов, и недостаток белка в нашем рационе может привести к замедлению роста, снижению мышечной массы и пониженному иммунитету. Белок является тем веществом, котороое дает нам энергию, чтобы вставать и идти,  быть бодрыми и энергичными в течение всего дня.

Средиземноморская диета для северных стран.

Мы все слышали о средиземноморской диете. Даже результаты научных исследований доказывают, что люди, живущие в странах Средиземноморья, имеют более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и некоторых видов рака. Пища, богатая большим количеством овощей, орехов, хлеба и рыбы, приводит к тому, что в средиземноморской диете очень низкое содержание насыщенных жиров, которые обычно поступают в наш организм при употреблении мяса.

Витамины и минералы для потери веса.

Никакие диеты в мире и никогда не будут приносить максимум пользы, если ваш организм не получаете достаточное количество витаминов и минералов, которые необходимы для того, чтобы он правильно реагировал на белки, углеводы и жиры – что и является ключом к потере веса.

Капустная диета.

Вы помните старые обычные щи из капусты? Может быть слышали о том, что их можно использовать для так называемой, капустной диеты? Знаете ли вы, что дает эта диета на самом деле?

Это не просто капустный суп, который приносит облегчение для некоторых. Он обладает всеми замечательными качествами, которые делают это блюдо классической диетой. Более того, капустная диета  может дать мощный старт для потери веса, если использовать ее правильно.

Влияние пищи на организм человека.

Наступило утро. Вы проснулись. Не забудьте обязательно позавтракать. Прием пищи утром позволит запустить «обмен веществ» сразу.

Любую пищу принимать лучше сидя. Не зря говорят: «Стоя больше влезет», т.к. перекусывая в спешке, стоя, на ходу или на улице, мы съедаем больше.